Améliorer son sommeil : comment vaincre l’anxiété ?

Si l'anxiété ou l'inquiétude chronique dominent vos pensées la nuit, vous pouvez prendre certaines mesures pour apprendre à cesser de vous inquiéter et à regarder la vie d'un point de vue plus positif. Même compter les moutons est plus productif que de s'inquiéter au coucher, explique le site https://www.maryus.fr.

Si le stress du travail, de la famille ou de l'école vous empêche de dormir, vous aurez peut-être besoin d'aide pour gérer votre stress.

En apprenant à gérer votre temps efficacement, à gérer le stress de manière productive et à maintenir une attitude calme et positive, vous pourrez mieux dormir la nuit.

Savoir calmer ses pensées avant l’endormissement est essentiel

Plus votre cerveau est surexcité pendant la journée, plus il peut être difficile à ralentir et à se détendre la nuit. Au cours de la journée, nous sommes nombreux à faire pression excessive sur nos cerveaux en interrompant constamment les tâches pour consulter nos téléphones, nos courriels ou nos médias sociaux.

Essayez de réserver des moments précis pour ces tâches et concentrez-vous sur une tâche à la fois.
  • Quand vient le temps de dormir la nuit, votre cerveau ne sera pas habitué à chercher une nouvelle stimulation
  • et vous serez mieux en mesure de vous détendre.